六十の手習い

ついに、六十になりました。

2017長浜市あざいお市マラソン

 10月8日に滋賀県長浜市で開催された『あざいお市マラソン(ハーフ)』に参加してきました。

 この大会は、先日購入した『ミズノ WAVE SHADOW』の履き心地と、内容量9gで600円というスポーツサプリメント『VESPA HYPER』の効果を見極めることが重要な目的のひとつであり、その合格ラインは1時間50分以内での完走、そして、ランニング後に“まだ走れる”という気持ち的余裕があること・・・でした。

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結果は次のとおり

◆完走証
 ★記録:1時間52分51秒
 ★(参考)ネットタイム:1時間50分45秒(平均ペース:5分15秒)

 ネットタイムでも1時間50分を切ることはできず、また、ランニング後に“まだ走れる”という気持ち的余裕については、ランニング後どころか15㎞を過ぎた辺りからそんな余裕はまったくありませんでした。もし、これがハーフではなく30㎞、しかも周回コースなら間違いなくリタイアしていたに違いありません。

 今シーズンは、9月17日に『庄内緑地グリーンランニング20th(30km)』に出場していますが、8周、18.4㎞で棄権しているので実質的には今大会が初の大会、ましてや、なんとなくしっくりこないシューズで満足に距離も走れていない状況で、1時間50分を切り自己ベストに近いタイムを出すことは、最初から無理があったような気がします。
 更に当日は10月とは思えないほどの暑さ・・・こんな状況のなかで、45秒オーバーなら、まずまずの出来だと思うことにしておきましょう。

ミズノ WAVE SHADOWの履き心地

 今大会でハーフという距離とそれに対応したスピードを『WAVE SHADOW』ではじめて体感した訳ですが、その感想は・・・

 これまで、どのシューズでも悩まされつづけてきた『左足裏拇指球』の痛みが、今回は発症しませんでした。これまでも、ときどき痛みが出ないこともあったので、とりあえず要観察・・・
 前回も書いたように『asics GEL_NIMBUS 18』や『asics GEL-DS TRAINER 22』と比べ、臀部・股関節・大腿付近への負荷が少ないように思えます。
 ということで、この『WAVE SHADOW』・・・私には合っているんじゃないでしょうか。11月5日の『あいの土山マラソン』が楽しみになってきました。

VESPA HYPER(スポーツサプリメント

 VESPAのHPに掲載されている「用法・用例」では、基本は運動の30~60分前に飲む・・・とありますが、今回、トイレ渋滞で時間を費やし、『VESPA HYPER』を飲んだのがスタートの約15分前、味は、濃い蜂蜜味というか、やや刺激のある蜂蜜味というか・・・今回は、スタート前だけの服用でしたが、内容量9gということで、走りながらでも抵抗なく飲めそうです。
 今回のハーフで『VESPA HYPER』の効果があったかどうかは定かでありません。


※このコース図の距離表示は、『Wristable GPSウォッチ SF810』が測定したものであり、実際の距離表示とは異なります。

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コース攻略

 『あざいお市マラソン』は2015年大会に出場しており2度目の参加、コースは、前半8㎞までは草野川に沿って緩やかに登り、8㎞以降は若干の登り下りはあるものの、基本下りトレンドの高速コース、ということで、ペース配分を次のように設定

 ・START~5㎞:5分20秒/㎞
 ・6㎞~8㎞:5分12秒/㎞
 ・9㎞~14㎞:5分00秒/㎞
 ・15㎞~FINISH:5分12秒/㎞

ようするに、登りは我慢、下りで頑張るという作戦・・・1㎞毎の「ラップタイム / 心拍数」は、次のとおりでした。

 全体的には、まずまずのタイムといったところでしょうか。18~19㎞でもう少し頑張れば1時間50分は切れたかも・・・

    あざいお市  越前大野名水 松阪シティ
    マラソン     マラソン     マラソン
距離  ('17.5.22) ('17.5.22) ('17.3.12)
01㎞  5'20/143   5'21/142   4'23/158 
02㎞  5'07/157   5'03/156   4'49/162 
03㎞  5'14/158   5'03/157   5'06/162 
04㎞  5'17/161   5'06/157   5'07/166 
05㎞  5'21/161   5'22/158   5'16/166 
06㎞  5'15/162   4'54/158   5'13/163 
07㎞  5'13/163   5'01/158   5'19/162 
08㎞  5'17/164   5'02/159   5'15/165 
09㎞  5'23/158   5'07/160   5'06/164 
10㎞  5'01/160   5'20/160   5'08/165 
11㎞  5'05/160   5'01/161   5'15/165 
12㎞  5'03/160   4'59/158   5'12/164 
13㎞  4'51/162   5'00/159   5'14/164 
14㎞  5'06/162   5'06/160   5'14/163 
15㎞  5'14/160   5'08/161   5'13/171 
16㎞  5'08/162   5'16/162   5'38/162 
17㎞  5'09/162   5'10/160   5'15/165 
18㎞  5'55/162   5'17/159   5'28/166
19㎞  5'27/162   5'03/160   5'32/166
20㎞  5'10/163   5'02/162   5'31/169
21㎞  5'12/165   5'04/168   5'51/169
22㎞         1'07/165   1'24/169 
 ※参考として『越前大野名水マラソン』『松阪シティマラソン』も記載